EL CONCEPTO DE LA RESPIRACIÓN EN PILATES
Respiración;
el músculo principal es el diafragma, cuando el diafragma se contrae se aplana
y aumenta el volumen vertical del tórax, a la vez los intercostales externos
que elevan y abren las costillas. En la inspiración también
intervienen el serrato mayor, los escalenos, el esternocleidomaistoideo y los
paravertebrales.
Exhalación forzada son los de la pared abdominal; incluyen el
recto abdominal, los oblicuos internos y externos y el transverso
abdominal. El recto abdominal actúa directamente bajando las costillas y
disminuyendo el volumen de la caja torácica.
En la exhalación forzada permite inspirar mas profundamente en el siguiente
ciclo.
La respiración en Pilates llamada respiración costal o lateral y posterior
de la caja torácica junto al mantenimiento de la contracción abdominal
sostenida.
La exhalación lenta forzada y controlada disminuye la frecuencia cardíaca y
la tensión arterial.
Ricardo Brau
Ricardo Brau
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