LA FRECUENCIA CARDÍACA

 

                                                  

 LA FRECUENCIA  CARDÍACA

  La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto funcionamiento del organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la sangre hacia todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada presión (presión arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de este proceso, es normal que el corazón necesite en cada latido un alto consumo de energía.

 Por regla general, la frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto y detallando más esa frecuencia podriamos definirla entre 70 y 80 pulsaciones por minuto. Sin embargo hay  algunos aspectos que alteran su estado:

Cuando nacemos tenemos una frecuencia cardíaca elevada porque la actividad del organismo es muy intensa. A partir del primer mes de vida, va disminuyendo hasta llegar a la edad adulta, manteniéndose estable después de los 20 años. Varía a lo largo del día y la noche y en respuesta a diversos estímulos, por lo que su medición tiene gran variabilidad.

Practicando ejercicio físico de forma regular. Se estima que cada 1-2 semanas de entrenamiento aeróbico podríamos conseguir una reducción en la frecuencia cardiaca en reposo de un latido por minuto.

Para medirse la frecuencia Cardíaca en reposo, lo mejor es al levantarse por la mañana o bien en algun momento del día donde llevemos un rato en reposo, y lo más exacto seria medirse esas pulsaciones a la misma hora durante una semana, para luego calcular la media.

Ósea buscar un punto de nuestro organismo donde podamos notar bien nuestras pulsaciones, sien , cuello .....una vez encontradas contar durante 15 segundos y multiplicarlo por cuatro, o tambien durante treinta segundos y multiplicarlo por dos, pero particularmente yo prefiero contarme las pulsaciones durante el minuto entero para mi es más fiable.

si lo hacemos durante una semana y calculamos el promedio aún será más exacto: ejemplo;

66+70+78+65+80+71+73------503:7-----------71 pulsaciones

Hay que recordar todo aquello que nos hace subir las pulsaciones ,. lo que tambien implica a nivel emocional. y tener en cuenta algunos aspectos que varían su estado:

• Cuando nacemos tenemos una frecuencia cardíaca elevada porque la actividad del organismo es muy intensa. A partir del primer mes de vida, va disminuyendo hasta llegar a la edad adulta, manteniéndose estable después de los 20 años.
• Varía a lo largo del día y la noche y en respuesta a diversos estímulos, por lo que su medición tiene gran variabilidad.
• Al realizar ejercicio físico el corazón produce una respuesta normal que es la taquicardia (la frecuencia cardíaca en reposo está por encima de 100 latidos por minuto -lpm-).
• También puede producirse bradicardia (la frecuencia cardíaca está por debajo de 50 lpm)

COMO INTRUDUCCIÓN A ESTE TEMA, Y DESPUES DE LO EXPLICADO ORIENTANDO EL EJERCICIO  COMO SALUD QUERÍA HACER EL INCISO AL MEDICAMENTO QUE VENGO REFIRIENDO, QUE LA PRÁCTICA REGULAR DE EJERCICIO Y EN RELACIÓN A TODOS SUS BENEFICIOS  MEJORA LA CAPACIDAD DE NUESTRO CORAZÓN Y REFUERZA SUS PAREDES APORTANDO UNA MEJOR CIRCULACIÓN A NUESTRO ORGANISMO Y PREVIENE  Y MEJORA ENFERMEDADES Y DOLENCIAS RELACIONADAS CON EL SISTEMA CIRCULATORIO.

Ricardo Brau